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標題: 遊泳健康、有趣的全身運動 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-7-17 17:48
標題: 遊泳健康、有趣的全身運動
泅水是一項有氧活動，可以提高心肺功效，加强肺部的耐力和弹性，促成血液轮回，低落血压和胆固醇，預防心脑血管疾病。

2.熬炼全身肌肉：

泅水可以周全熬炼身體各個部位的肌肉，包含胸肌、背肌、腹肌、臀部和腿部肌肉等，加强肌肉气力和耐力，促成身體的和谐性和均衡感。

3.改良生理康健：

泅水可以减缓压力，改良睡眠質量，提高自信念和自负心，削减抑郁症等生理問題的產生。

4.提高免疫力：

泅水可以提高免疫力，加强身體的抵當力，預防疾病的產生。

1.選擇合适的泳衣和泳镜：

選擇符合的泳衣和泳镜，以确保泅水的恬静度和平安性。

2.選擇符合的泅水园地：

選擇平安、清洁、水質好的泅水园地，以包管泅水的卫生和平安性。

3.把握准确的泅水姿式：

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把握准确的泅水姿式，包含頭部、手臂和腿部的姿式，以包管泅水的效力和结果。

4.節制泅水的速率和時候：按照小我的身體@状%qXk7M%态和泅%TT217%水@能力，節制泅水的速率和時候，逐步增长泅水的間隔和時候，以到达更好的结果。

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